LUYỆN NGỦ XUYÊN ĐÊM 👼
Từ tháng thứ 2 thằng khỉ con đã ngủ xuyên đêm do được mami tập cho ngủ.
Mãi đến khi bị chàm, do ngứa nên hay thức giấc giữa đêm và quấy. Vì thương quá nên mami chiều một chút, ôm ấp, bồng bế, ru ngủ. Sai lầm là từ đó, khỉ con bắt đầu quen, ngủ mà ko được mẹ ôm là thức giấc khóc đòi ôm. Bà vú thấy tối baby ngủ ko ngon, thế là ban ngày ra sức dỗ ngủ li bì. Bởi thế nên có hôm thức cả đêm ko ngủ nằm chơi vậy thôi. Mà làm cha làm mẹ hỏng lẽ mình kệ cho chơi 1 mình, còn mình phè ra ngủ. Huhu toang thật rồi, cả ba, cả mẹ, cả con cùng thức nhìn nhau tới sáng.
Thế là mami phải tập cho baby lại từ đầu. Được 3 hôm mà baby mình bắt đầu quen lại giấc ngủ xuyên đêm như trước.
Sau đây mình xin chia sẻ thời gian biểu, quy trình mình tập cho Connor ngủ. Có thể nó hiệu quả với con mình nhưng lại ko với bé khác. Đây chỉ là trải nghiệm cá nhân mình chia sẻ để cả nhà tham khảo thôi nhé.
1. Theo trải nghiệm của mình. Để dễ hơn và đạt kết qủa nhanh hơn cho quá trình luyện ngủ, ngày đầu của hành trình này nên cho bé đi bơi.
Bơi ngoài việc giúp tăng cường hô hấp, sức đề kháng, quan trọng là giúp bé giải toả năng lượng. Theo đó bé sẽ ăn ngon và ngủ ngon.
2. Sau hôm đầu bé bơi hiệu quả rồi coi như tạo đựơc cái đà. Thì thừa thắng xông lên, hôm sau thay vì bơi mình cho bé đi tắm. Trước bé tắm buổi sáng, giờ mình đổi qua tắm buổi tối để cơ thể bé được relax dễ ngủ và tạo thói quen cho bé biết là tắm xong là sẽ ăn và đi ngủ.
Connor là 1 ngày bơi, 1 ngày tắm xen kẽ.
3. Bé tắm xong cho bé một bình sữa no, bú xong thế nào bé cũng buồn ngủ ngay. Giờ mà bé ngủ thì tối sẽ ko ngủ đúng giờ, còn nếu ko cho ngủ thì bé sẽ khó chịu, mệt mỏi. Mà thế thì bé sẽ gây cả đêm ko ngủ luôn. Cho nên tốt nhất mình cho bé chợp mắt 45 phút rồi đánh thức bé dậy. Sau khi dậy, mình đẩy bé đi dạo 1 vòng quanh nhà.
4. Đi dạo xong là tới giờ lên giường.
20g thằng khỉ lên giường, eo ôi khóc lóc um sùm. Thế là mình đánh lạc hướng bằng cách đọc truyện cho bé nghe. Tầm giai đoạn này bé bắt đầu nghe ngóng, khám phá nên bé rất chăm chú nghe quên luôn khóc. Đọc cho bé nghe vừa giúp kích thích sự phát triển của trí não và thính giác, vừa tăng thêm thời gian gần gũi giữa bé và bố mẹ, vừa tạo thêm 1 tín hiệu để bé hiểu là đến giờ ngủ rồi.
5. Đọc truyện xong là bé thật sự phải đi ngủ. Đương nhiên mấy ngày đầu bé sẽ chống đối. Nhưng ko sao, bé khóc cùng lắm là 5- 10 phút. Sau 5-10 phút là bé sẽ nín (khóc hoài mệt chứ bộ) và chuyển qua kêu “ư..ư”. Lúc đó mình cho bé ngậm ti. Bé ngậm chừng 2-3 phút là phê quá bé ngủ luôn. Mình lấy ti ra.
Nhưng đừng vội mừng, ngủ chừng 1-2 phút thế nào bé cũng giật mình dậy và “ư..ư” mấy chập như vậy. Mình cứ tiếp tục cho bé ngậm ti, đồng thời vỗ vỗ nhẹ bé và thì thầm đại loại như: “baby ngủ ngoan cho ba mẹ ngủ nha. Con giỏi lắm, ba mẹ tự hào về con”. Thế là sau vài lần sẽ từ từ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon lành.
Đương nhiên những ngày đầu còn quen giấc bé vẫn sẽ tỉnh dậy giữa đêm. Những lúc ấy phải quyết tâm ko bế, không bú, tiếp tục cho dỗ cho bé ngủ tiếp. Duy trì như thế 1 thời gian là bé sẽ thành nếp quen ngủ luôn.
❤❤❤Thời gian biểu cụ thể:
* 17g30: massage rồi cho bé bơi hoặc tắm 5- 10 phút, sau đó làm vệ sinh cho bé
* 18g: bú no
* 18g10: cho bé chợp mắt 45 phút
* 18g50: đánh thức bé dậy, đẩy bé đi dạo
* 20g: cho bé lên giường, đọc truyện cho bé nghe và cho bé ngủ.
❤❤❤Nói chung tóm gọn lại là:
* Bé ngủ xuyên đêm 11 tiếng thì nhất định trong ngày chỉ cho bé ngủ khoảng 3-3,5 tiếng thôi.
* Tạo lập thời gian biểu cố định đóng vai trò cực kì quan trọng. Sự lập đi lập lại sẽ tạo thói quen cho bé biết lúc nào- làm gì.
Chúc các bé và các mẹ nhiều niềm vui và khoẻ mạnh. ❤️
Search